Posição do banco da bicicleta (selim)
Ajuste da angulação do selim: evite desconfortos e maximize seu desempenho
A angulação do selim pode ser ajustada de três maneiras:
- Selim positivo (+): com a ponta voltada para cima.
- Selim neutro: paralelo ao solo.
- Selim negativo (-): com a ponta inclinada para baixo.
Embora o selim negativo possa parecer confortável em algumas situações, ele pode causar uma série de desconfortos para o ciclista, especialmente em pedais prolongados. Entre os problemas mais comuns estão:
- Formigamento nas mãos ou perda de sensibilidade;
- Dor na região do trapézio e nos tríceps;
- Cefaleias (dores de cabeça);
- Dor cervical e torcicolo;
- Perda de força muscular e sensibilidade nas mãos em casos mais graves.
Qual é o ajuste ideal?
O recomendado é que o selim esteja em posição neutra ou levemente negativa. Isso ajuda a distribuir melhor o peso do corpo e reduz a pressão sobre áreas sensíveis, como os genitais, mãos e região lombar.
Quando procurar ajuda profissional?
Se mesmo após ajustar corretamente o selim você continuar sentindo sintomas como dormência nos genitais, dor ou formigamento nas mãos, dores na coluna cervical ou outros desconfortos, é essencial buscar um profissional especializado para realizar um Bike Fit. Esse serviço avalia e ajusta não apenas o selim, mas também todos os aspectos da sua postura na bike, promovendo maior conforto, segurança e desempenho.
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Gabriel Gaspar Ribeiro – Fisioterapeuta
