Ajuste do taco da sapatilha de ciclismo: por que é fundamental para a performance e prevenção de lesões

Você já sentiu dor nos pés, joelhos ou até na lombar após pedalar? Pode ser que o problema esteja no ajuste do taco da sua sapatilha.

Durante uma avaliação completa de Bike Fit, é essencial dedicar atenção especial aos pés do ciclista. Eles são a base de sustentação e desempenham um papel crucial tanto no posicionamento correto sobre a bike quanto no desempenho durante a pedalada.

Por que os pés merecem atenção no Bike Fit?

Os pés possuem uma incrível capacidade de absorver impacto e, ao mesmo tempo, se adaptar a diferentes superfícies. No entanto, quando submetidos a cargas repetitivas e mal distribuídas – como acontece no ciclismo com sapatilhas mal ajustadas – podem gerar sobrecargas e compensações em outras regiões do corpo.

Muitos casos de lombalgia em ciclistas estão relacionados a variações no formato da planta do pé, o que torna indispensável sua avaliação em posição de carga (em pé), especialmente durante o Bike Fit.

A importância do ajuste do taco da sapatilha

O posicionamento correto do taco da sapatilha de ciclismo deve estar alinhado com a região do 1º metatarso, conhecida como “bola do pé”. Além de permitir melhor transferência de potência, essa área é naturalmente adaptada para absorver o impacto graças ao seu coxim gorduroso, funcionando como um amortecedor biológico.

Quando o taco está mal posicionado, uma série de problemas pode surgir, como:

• Formigamento e dormência nos pés;

• Aumento da tensão na fáscia plantar e no tendão de Aquiles;

• Dores nos joelhos e na lombar;

• Fraturas por estresse;

• Desgaste precoce dos equipamentos, como o pé de vela;

• Queda no rendimento esportivo.

Por isso, o ajuste do taco deve ser o primeiro passo no processo de Bike Fit. Um simples erro nesse ponto pode comprometer todo o alinhamento do ciclista.

Já fez seu Bike Fit? E os tacos da sua sapatilha?

Se você nunca ajustou corretamente os tacos da sua sapatilha ou se sente desconforto ao pedalar, está na hora de dar atenção a esse detalhe que faz toda a diferença.

Aqui na [nome da clínica ou estúdio], oferecemos ajuste personalizado de tacos de sapatilha com base na avaliação biomecânica completa, visando não só melhorar seu desempenho, mas também prevenir lesões a curto e longo prazo.

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📚 Referências:

• ALENCAR, et al. Revisão etiológica da lombalgia em ciclistas. Rev. Bras. Ciênc. Esporte, 33(2):507-528, 2011.

• ROACH, R.; MAFFULLI, N. Childhood injuries in sport. Physical Therapy in Sport, 4(2):58-66, 2003.