Caso você esteja com o formigamento na mão, tente olhar o seu selim, mesa, guidão e manopla (nessa ordem), provavelmente vai encontrar algo alterado. Comece a fazer exercícios de fortalecimento do tronco e braços para dar mais estabilidade em cima da bike....
Para os pacientes que estão passando por uma fase de dor nas costas, dor nos joelhos, ombro, entre outras regiões é essencial realizar trabalho de se movimentar no limite da dor (caminhada, dança, natação, bicicleta, corrida, entre outras actividades) e principalmente que traga prazer para manter a atividade durante processo de recuperação e após a melhora...
Quando pratica ciclismo o joelho não fica alinhado com a bicicleta, sendo algo anatômico e não necessariamente é um problema. Porém existe algumas alterações que podemos fazer para melhorar isso alterando o posicionamento do taco da sapatilha....
Quando devo fazer compressa quente ou fria? como "regra" se teve um trauma, uma batida é gelo para diminuir a inflamação, porém caso tenha uma dor sem uma explicação clara, coloque calor....
Qual a melhor geometria para meu objetivo? Atualmente no mercado existe inúmeros modelos de Bike com diversas geometrias abrangendo a maior parte da população. Cada fabricante desenvolve uma geometria baseado nos objetivos do modelo da bike, por exemplo: Uma bike de cicloturismo não tem a mesma geometria de uma para competição. Porém existe característica que vão auxiliar na escolha do modelo da bike. Como a distância entre eixos que quanto maior fica mais estável. Porém para determinar o tamanho do quadro leva em consideração 2 medidas. A primeira é o REACH - distância do movimento central em relação a caixa de direção e o STACK - altura do movimento central em relação a caixa de direção. Sendo que o STACK determina a quantidade de espaçadores que vai, lembrando que...